قهوه در دسته نوشیدنیهایی قرار می گیرد که طرفداران آن معمولا متمایل هستند در تمام ساعت های شبانه روز آن را بنوشند و لذت میبرند، اما به خاطر وجود کافئین در قهوه می بایست در زمان های خاص تری استفاده شود تا عملکرد اصلی خود را نشان بدهد و از سوی دیگر زیاد آن هم تا حد امکان ضرری نداشته باشد.
قصد این را داریم تا در این مقاله از توداک بتوانیم بهترین زمان های مناسب برای نوشیدن قهوه و لذت بردن از آن را برای شما معرفی کنیم و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن
اصلی ترین هدف از نوشیدن قهوه عموما از بین بردن احساس خستگی و افزایش سطح هوشیاری و بالا رفتن ساعت بیداری است. ساعت دقیقی به منظور بیدار ماندن با نوشیدن قهوه وجود ندارد و در واقع با زمان بندی بیولوژیکی بدن هر شخص در ارتباط است.
ساعت بیدار شدن و خوابیدن و چه زمانی در روز میخواهید هوشیاری بیشتری داشته باشید می تواند در زمان مصرف قهوه اثر گذار باشد. اما معمولا اشخاص حدود یک ساعت پیش از انجام فعالیت مورد نظرشان، قهوه می نوشند. اگر با نیت بیدار ماندن در شب هستید می تواند حدود یک ساعت قبل از این به ساعت خواب نزدیک شوید قهوه بنوشید تا بیشترین تاثیر را بر هوشیاری شما بگذارد.
زمان خوردن قهوه قبل از ورزش
اگر صبح زود بیدار میشوید و بلافاصله بعد از آن شروع به ورزش کردن میکنید، نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح انتخاب پسندیدهای نیست و در طولانی مدت باعث خشک شدن کبد، خشکی پوست و از همه مهمتر آسیب رسیدن به آنزیمهای معده میشود.
اگر به صورت حرفهای ورزش میکنید؛ حتما 1 الی 3 ساعت قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ثبات رسیده باشد. در همین راستا لازم به ذکر است که نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از تمرین و انجام ورزشهای سنگین باعث کاهش پروتئین و اختلال در عضله سازی میشود.
زمان خوردن قهوه برای لاغری
قهوه برای لاغری کاملا مناسب است و کاملا میتواند یکی از نوشیدنیهای کمک کننده برای چربی سوزی باشد؛ اما سوال اینجا است که بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است. برای مثال اگر 6 صبح بیدار میشوید، هنگام ناشتایی قهوه برای چربی سوزی مصرف نکنید یا در زمان خواب به سمت قهوه نروید. بهترین زمان برای قهوه ساعت 9 صبح به بعد و قبل از 7 عصر است. در حقیقت هر زمانی که سطح کورتیزول بدن پایین بیاید، بهترین زمان برای دریافت کافئین و چربی سوزی است و در صبحهای ناشتا و خستگی شب، سطح کورتیزول بدن بالاتر است.
زمان خوردن قهوه برای درس خواندن
اگر برای درس خواندن نیاز به بیدار ماندن دارید، طبیعی است که به سمت قهوه روی بیاورید. اگر کنکوری هستید یا در شرایطی هستید که نیاز به داشتن انرژی در ساعاتی بیش از 10 ساعت را دارید، معمولا نیم ساعت الی 1 ساعت بعد از صرف صبحانه کافئین از سد خونی مغزی مغز شما گذر میکند و فرآیند ایجاد انرژی و حذف احساس خواب آلودگی شروع میشود. بنابراین بهتر است شما هم یک ساعت پیش از شروع درس خواندن قهوه بنوشید تا بتوانید بیدار بمانید و به درس خواندن ادامه دهید.
زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
کافئین باعث خشک شدن بدن میشود و چربی را از بین میبرد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد میشود؛ به همین دلیل عده زیادی برای از بین بردن کبد چرب خود شروع به مصرف قهوه میکنند. بعد از مصرف قهوه کبد میتواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب تنها پیشنهاد میشود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد. از مضرات خوردن قهوه در شب میتوان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد؛ همچنین به یاد داشته باشید، در زمانهایی که به دنبال پیدا کردن بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب هستید، نباید برای از بین بردن چربی کبد با مشکل کبد خشک مواجه شوید و در سالهای بعدی به بیماریهای ناشی از کبد خشک مبتلا شوید؛ بنابراین با رعایت نکات سلامتی به مصرف قهوه گرم یا سرد در روز و شب ادامه دهید.
فواید خوردن قهوه بعد از غذا
گاهی پیش میآید که افراد قصد گرفتن رژیمهای سنگین برای لاغر شدن را ندارند، اما میخواهند ماده غذایی که میخورند، با سرعت بالایی هضم شود و فرآیند انتقال از معده به روده زودتر صورت گیرد، به همین دلیل بلافاصله بعد از غذا مشغول نوشیدن قهوه میشوند و معتقد هستند که بیشتر شدن تعداد دفعات سرویس بهداشتی رفتن آنها دقیقا از فواید خوردن قهوه بعد از غذا است و به لاغر شدن آنها در کنار ورزش روزانه کمک میکند؛ اما در واقع بهترین زمان مصرف قهوه اسپرسو قبل از ناهار و بعد از صبحانه است.
بهترین زمان مصرف قهوه سرد، آیا آیس کافی برای لاغری مناسب است؟
آیس کافی نوشیدنی کافئیندار محبوبی است که در روزهای گرم سال کمک میکند تا علاوهبر دریافت کافئین، بتوانید به خنک شدن بدن کمک کنید. آیس کافی اگر تنها ترکیبی از اسپرسو با قطعههای یخ باشد، میتواند نوشیدنی خوبی برای لاغری در روزهای گرم محسوب شود، اما از آنجایی که برای تهیه آیس کافی از سیروپهای متفاوت، شکر، شیر و خامه استفاده میشود، آیس کافی نمیتواند نوشیدنی مخصوص لاغری به حساب بیاید و صرفا یک نوشیدنی کافئیندار خوشمزه است.
بهترین زمان خوردن قهوه سرد بعد از صرف صبحانه است. البته بعد از مصرف قهوه سرد درصورتیکه با مشکلاتی مانند رفلاکس و ترشح بیش از حد اسید معده مواجه هستید، ممکن است احساس دل درد و گرسنگی شدید کنید که بهتر است بلافاصله چیزی میل نکنید و از مصرف قرصهای آرامبخش هم جلوگیری کنید تا ترکیب کافئین و قرص باعث بروز مشکل برای رگهای قلب در طولانی مدت نشود.
دیدگاه خود را بنویسید